孕期最重要的就是均衡飲食

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  一般來說,孕媽媽無須忌口,多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食物,還應(yīng)粗細(xì)糧搭配。這樣,既促進(jìn)了食欲,增加了孕媽媽本身的營養(yǎng)需求,又為胎寶寶大腦的發(fā)育提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。同時,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也能促進(jìn)孕媽媽的食欲。

  最重要的就是均衡飲食,這是貫徹孕期始終的。胎寶寶每個階段的器官系統(tǒng)發(fā)育都有所變化,缺乏該階段所需營養(yǎng)素,將可能對胎寶寶發(fā)展造成不良影響。

  下面給孕媽媽推薦幾種最適合孕期食用的食物,營養(yǎng)豐富全面,具有保健作用。食療勝于藥補,所以你可以有選擇地大吃大喝啦。

  孕3月:一日科學(xué)食譜推薦

  早餐:牛奶1杯,麥地粥J碗,蛋糕1個,雞蛋1個。

  加餐:榨果汁l杯,全麥面包1個。

  午餐:雞蛋湯1碗,土豆燉牛肉、蠔油生菜備1份,三鮮水餃100—150克。

  加餐:酸奶l杯,花生、核桃適量。

  晚餐:紫菜湯1碗,清蒸鯉魚、清炒山藥備1份,小饅頭1個。

  加餐:榨果汁1杯。

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